Få en bedre søvn

- Har du svært ved at falde i søvn?

- Har du tankemylder, når du rammer puden?

- Vågner om natten og kan ikke falde i søvn igen?

- Vågner du for tidligt om morgenen?
- Vågner du træt og uoplagt?

 

Kan du svare ja til et eller flere af disse spørgsmål, kan dette kursus være en hjælp for dig.

Jeg har lavet et forløb hvor jeg kombinerer den nyeste søvnforskning med veldokumenterede stressreducerende teknikker bl.a. vejrtrækningsteknikker, restorative stillinger og mindfulness, samt vejledning i brug af kostilskud og andre naturlige midler, der vil hjælpe dig med at:

- Få mere ro i dit sind og nervesystem.

- Få teknikker til at fastholde den ro og afhjælpe tankemylder.

- Forbedre din søvn.

På kurset får du udleveret et kompendium med yoga- og mindfulnessøvelser samt andre stressreducerende teknikker,gavnlige kosttilskud og andre naturlige midler m.m.

Kurset er for alle uanset alder, køn og fysisk form.

Bemærk: kvinder med nedsat søvnkvalitet i overgangsalderen, anbefaler jeg (i stedet eller også) at deltage i kurset i hormonyoga eller at blive vejledt i hormonel genopretning med Naturlig hormon terapi. Læs evt mere ved at klikke på linket nedenunder.

KOMMENDE KURSUS PÅ KØGEVEJ 44C - ROSKILDE.

Datoer:26/10 & 2/11 & 9/11 & 16/11 &23/11 & 30711.

Tid:17.00 - 19.15

Pris: 1750 kr. for 6 gange inkl. kompendium.

Yoga & samtale

- Mister du overblikket?

- Har du svært ved at koncentrere dig?

- Har du svært ved at falde i søvn? Sover du uroligt?

- Har du tankemylder eller katastrofetanker?

- Oplever du trykken for brystet, åndenød eller hovedpine?

- Er du mere sprød end du plejer?

 

Kan du svare ja til et eller flere af disse spørgsmål, kan dette kursus være en hjælp for dig. 

 

Vi mixer elementer af yoga, mindfulness (læs evt. mere under mindfulnesssiden) og samtaleterapi - alt sammen udvalgt med henblik på at håndtere eller forebygge stress.

Kurset vil:

- Hjælpe dig med at få ro i dit sind og nervesystem.

- Få indsigt i hvad der giver dig stress.

- Tilegne dig strategier til at komme videre med mindre stress.

 

Der kræves ingen yogaforudsætning for at kunne deltage på holdet.

Der er ikke fastsat datoer for næste kursus, men kontakt os, så sender vi besked, når vi har datoerne.

Undervisere: Lene Stein yogalærer & mindfulnessinstruktør

             Jacob Stein cand.psych.aut.