søvn og stress

Stress & søvn

yoga & samtale


- Mister du overblikket?

- Har du svært ved at koncentrere dig?

- Har du svært ved at falde i søvn? Sover du uroligt?

- Har du tankemylder eller katastrofetanker?

- Oplever du trykken for brystet, åndenød eller hovedpine?

- Er du mere sprød end du plejer?

 

Kan du svare ja til et eller flere af disse spørgsmål, kan dette kursus være en hjælp for dig. 

 

Vi mixer elementer af yoga, mindfulness (læs evt. mere under mindfulnesssiden) og samtaleterapi - alt sammen udvalgt med henblik på at håndtere eller forebygge stress.

Kurset vil:

- Hjælpe dig med at få ro i dit sind og nervesystem.

- Få indsigt i hvad der giver dig stress.

- Tilegne dig strategier til at komme videre med mindre stress.

 

Der kræves ingen yogaforudsætning for at kunne deltage på holdet.


Næste kursus starter 30 oktober i Roskilde.

Kurset løber over 6 onsdage kl. 17.00 - 19.30

INTRODUKTIONSPRIS: 2200kr.

Undervisere: Lene Stein yogalærer & mindfulnessinstruktør

             Jacob Stein cand.psych.aut.

 

 

Yoga & mindfulness


Yoga for mindre stress & mere søvn

- Har du svært ved at falde i søvn?

- Har du tankemylder, når du rammer puden?

- Vågner om natten og kan ikke falde i søvn igen?

- Vågner du for tidligt om morgenen?

 

Kan du svare ja til et eller flere af disse spørgsmål, kan dette kursus være en hjælp for dig.

Jeg har lavet et forløb med Hatha yoga, restorative stillinger og mindfulness, der vil hjælpe dig med at:

- Få mere ro i dit sind og nervesystem.

- Få teknikker til at fastholde den ro og afhjælpe tankemylder.

- Forbedre din søvn.

Holdet er for alle uanset alder, køn og fysisk form.

Bemærk: kvinder med nedsat søvnkvalitet i overgangsalderen, anbefaler jeg (i stedet eller også) at deltage i kurset i hormonyoga.


Kurset løber over 6 uger.

Næste kursus starter januar 2020.

Der er ikke åbent for tilmelding endnu, men send en besked og du vil blive kontaktet, når tilmeldingen starter.

 

© Copyright. All Rights Reserved.